आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ और जवां दिखना हर किसी की चाहत होती है। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और त्वचा की चमक को भी बढ़ाता है। नियमित योग करने से शरीर लचीला, एनर्जेटिक और स्वस्थ रहता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 योगासनों के बारे में, जो आपको जवां और हेल्दी दिखने में मदद करेंगे।
1. सिंहासन
सिंहासन को “शेर की मुद्रा” भी कहा जाता है। यह आसन चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और त्वचा को टाइट रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से गले और चेहरे की झुर्रियां कम होती हैं, जिससे आप जवां दिखते हैं।
कैसे करें?
- वज्रासन में बैठ जाएं और हाथों को घुटनों पर रखें।
- गहरी सांस लें और मुंह को खोलकर जीभ बाहर निकालें।
- सांस छोड़ते हुए “हा” की आवाज निकालें।
- इसे 5-7 बार दोहराएं।
2. हलासन
हलासन पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और थायरॉयड ग्लैंड को एक्टिव करता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखता है। इससे त्वचा में निखार आता है और बालों का झड़ना कम होता है।
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कैसे करें?
- पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं।
- पैरों को सिर के पीछे ले जाएं और पंजों को जमीन पर टिकाएं।
- हाथों को जमीन पर सीधा रखें और कुछ सेकंड इसी पोजिशन में रहें।
3. सर्वांगासन
सर्वांगासन को “सभी अंगों का आसन” कहा जाता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और चेहरे की रंगत को निखारता है। इस आसन से थकान दूर होती है और शरीर में एनर्जी का संचार होता है।
कैसे करें?
- पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं।
- कमर को हाथों से सहारा देकर शरीर को सीधा ऊपर की ओर उठाएं।
- गर्दन और सिर को स्थिर रखें और कुछ सेकंड इसी पोजिशन में रहें।
4. मत्स्यासन
मत्स्यासन गले और छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह आसन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और त्वचा को ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है।
कैसे करें?
- पद्मासन में बैठ जाएं और पीठ के बल लेट जाएं।
- छाती को ऊपर उठाएं और सिर के शीर्ष को जमीन पर टिकाएं।
- हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ें और कुछ सेकंड इसी पोजिशन में रहें।
5. उत्तानासन
उत्तानासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और तनाव को दूर करता है। यह आसन चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
कैसे करें?
- सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं।
- कमर से आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।
- सिर को घुटनों के पास ले जाएं और कुछ सेकंड इसी पोजिशन में रहें।